Silt: EESTSEISUSE TEEMAD

Eestseisus otsustas käesoleval hooajal koosolekutele lisada pikad ettekanded, mis on läbivalt inspireeritud tervise mitmekülgsetest tahkudest. Avapaugule kutsus president Klen Laus rääkima sertifitseeritud tervisecoachi, tõlkija ja kirjastaja Kris Leinatamme läbipõlemisest ja headest praktikatest sellega toimetulemiseks.

Läbipõlemine sõnastati ca 50 aastat tagasi ning seda saab lühidalt mõista kui kombinatsiooni pikaajalisest emotsionaalsest, füüsilisest ja vaimsest üleväsimusest mis tekib kui seatud kõrged ootused ja pingutused ei too soovitud tulemust.

Kõigepealt on mõistlik alustada olukorra hindamisest ning selleks andis Kris kümme küsimust ning 22 tundemärki. Kui koged oma töös emotsioonide kõikumist, keskendumisraskusi, pidevat väsimust, rõõmutust, seletamatuid tervise- ja/või unehäireid siis tasub võtta mõttepaus ning vaadelda oma elu lähemalt. Mõned seosed võivad olla loogilised, teised müsteerium.

Hea uudis on see, et esimesed lahendused on tegelikult lähemal kui võiks arvata. Esmalt vaata üle ja vähenda töökohustusi ning planeeri aega rohkem lõõgastumiseks. Koormuse vähendamine on hädavajalik, et füüsilisele kehale lisaks saaks ka närvisüsteem puhkust pidevast põgene-võitle seisundis olekust.
Sellest kohe järgmiseks on hea mõte leida sõber või inimene kellega saab südamest südamesse rääkida ning leida mõni endale sobiv mindfulness praktika sisemise rahu ja tasakaalu loomiseks (meenus kõlama jäänud tsitaat “Elujõulisele inimesele on ohvrimeelsus tundmatu”). Loodus ja loomad sobivad selleks kusjuures ka hämmastavalt hästi.

Samaaegselt on vajalik tõsta enda liikuvust, et saada energia käima ja luud-lihased-liigesed stressist tekkinud kangusest vabaks. Liikumise positiivset mõju on juba pikalt uuritud ning see on parim teraapia mõõduka depressiooni korral – parem tuju on seotud mitut moodi ajukeemia reguleerimisega, mis omakorda kannatab pideva stressi all elades. Stressitaseme langetamiseks on väga efektiivne ka kuumateraapia ehk eesti keeli saunas käimine.

Vältimatu on pöörata rohkem tähelepanu parematele toitumisharjumustele Siinkohal tõi Kris välja, et olulist rolli mängib vee tarbimise kogus ent samavõrd ka selle mineraalide sisaldus – tavaline kraanivesi viivat neid pigem kehast välja.

Täpiks i peal on loomulikult hea une roll. Esiteks selle piisav kogus aga ka kvaliteet, viimast mõjutavad positiivselt päevane liigutamine ja mitte väga hiline söömine (3 tundi vahet on soovituslik), negatiivselt kõikvõimalikud sinist valgust kiirgavad ekraanid tund-paar enne päevale punkti panemist.

Eespool mainitud küsimused ja sümptomid, täpsemad detailid toitumise ja tervisespordi osas ning mõned kasulikud viited infoallikatele on toodud eestseisuse 4. koosoleku protokolli kaasfailina.

Aitäh Kris Leinatammele silmaringi laiendamise eest väga väärtuslikul teemal!

Oktoobrit tähistatakse rahvusvaheliselt vaimse tervise kuuna. Selleaastane vaimse tervise kuu keskendub Eestis kogukonna olulisusele lähtudes põhimõttest, et head suhted peres, sõpruskonnas ja laiemalt aitavad hoida meie endi ja ka me lähedaste vaimset tervist. Veebilehel vaimsetervisekuu.ee võib selle raames leida ohtralt teemaga seonduvaid sündmusi.

RTE eestseisus teeb vaimse tervise kuu raames vendadele üleskutse korraldada oktoobris oma klubides just selle valdkonnaga seotud pikkasid ettekandeid. Eestseisus ise leppis septembri koosolekul kokku ühises eesmärgis, et sel hooajal toimuvad ka eestseisuse koosolekutel pikad ettekanded. Pannes kogu hooajaks rõhu märksõnale “vaimse tervise eest hoolitsemine” hakkavad alates oktoobrist igal eestseisuse koosolekul toimuma ka pikad ettekanded. Hooaja jooksul keskendutakse tervisega, liikumisega, motivatsiooniga ja psühholoogiaga seonduvatele teemadele.

Eestseisuse 11. oktoobri koosoleku pikk ettekanne: Kris Leinatamm ja vaimse tasakaalu häkid.

Tervis on uus rikkus! Eestseisus ja HeBA Clinic kutsuvad novembris “Movember” sotsiaalprojekti raames Round Table Eesti vendasid ning olde meeste tervisepäevale. HeBA aitab ennetada terviseriske ja nautida elu täiel rinnal!

Tervisekliinik on välja mõelnud kõikide RT vendade jaoks kolm põhjalikku tervisepaketti, mille käigus saadakse hea ülevaade oma terviseseisundist ja võimalikest terviseriskidest. Pärast visiiti saadetakse personaalne terviseplaan, mis sisaldab vastuvõtul teostatud uuringute tulemusi, arsti poolt kommenteeritud vereanalüüside vastuseid ning individuaalseid tervisesoovitusi.

1. Pakett “Noor vend” – 13 analüüsi ja 1 uuring tema tervise heaks!

Paketis sisalduvad mõõtmised ja uuringud:
● Dünamomeetria – käte pigistusjõud, väljendab kogu organismi tugevust
● Personaalne terviseplaan

Analüüsid:
● Hemogramm – vere punavererakkude ja valgevererakkude pilt. Annab ülevaate organismi hetkeseisundist, hapniku transpordivõimest
●Raud – oluline mikroelement hemoglobiini, lihaste ja immuunsüsteemi toimimiseks
● Glükoos – suhkruhaiguse ehk diabeedi riski hindamiseks
● Vererasvad – näitavad rasvade ainevahetuse tõhusust ja südamehaiguste riski (sh. kolesterool, HDL, LDL, triglütseriidid)
● Maksa ainevahetuse seisundi näitajad
● Kreatiniin ja eGFR – peegeldab neerude seisundit, nende töö intensiivsust, lihasmassi suurust ning filtratsioonivõimet jääkainete filtreerimisel verest uriini
● PSA – eesnäärme põletikuliste seisundite ja -vähimarker

HIND: 99 EUR

2. Pakett “Keskmine vend” – 15 analüüsi ja 5 uuringut tema tervise heaks!

Paketis sisalduvad mõõtmised ja uuringud:
●Elustiili ja üldiste terviseriskidega toimetuleku või ennetamise osas nõustamine
● Personaalne terviseplaan
● Vererõhk
● Pikkus, kehakaal, kehamassiindeks
● Vööümbermõõt
● Käte pigistusjõud ehk dünamomeetria
● EKG ehk elektrokardiogramm

Analüüsid:
● Hemogramm – vere puna- ja valgevererakkude pilt. Annab ülevaate organismi hetkeseisundist, hapniku transpordivõimest
●Raud – oluline mikroelement hemoglobiini, lihaste ja immuunsüsteemi toimimiseks
● Glükoos – suhkruhaiguse ehk diabeedi riski hindamiseks
● Vererasvad – näitavad rasvade ainevahetuse tõhusust ja südamehaiguste riski (sh. kolesterool, HDL, LDL, triglütseriidid)
● Maksa ainevahetuse seisundi näitajad
● Kreatiniin ja eGFR – peegeldab neerude seisundit, nende töö intensiivsust, lihasmassi suurust ning filtratsioonivõimet jääkainete filtreerimisel verest uriini
● PSA – eesnäärme põletikuliste seisundite ja -vähimarker
● D-vitamiin ehk luude ainevahetuse vitamiin
● Testosteroon – meessuguhormoon, mis mõjutab sugurakkude ja eesnäärme talitlust, potentsi, lihasmassi suurust ja -jõudlust

HIND: 139 EUR

* Pakett “Old vend” – 20 analüüsi ja 7 uuringut tema tervise heaks!

Paketis sisalduvad mõõtmised ja uuringud:
● Elustiili ja üldiste terviseriskidega toimetuleku või ennetamise osas nõustamine
● Nõustamine tervise hindamise tulemuste osas
● Personaalne terviseplaan
● Vererõhk
● Pikkus, kehakaal, kehamassiindeks
● Kehakoostise määramine – skeletilihaste, keha rasvasisalduse ning vistseraalse rasva määramine, et hinnata tervislikku seisundit
● Vööümbermõõt
● Käte pigistusjõud ehk dünamomeetria
● EKG ehk elektrokardiogramm
● Koormustest südame koormustaluvuse väljaselgitamiseks

Analüüsid:
● Hemogramm – vere puna- ja valgevererakkude pilt. Annab ülevaate organismi hetkeseisundist, hapniku transpordivõimest
● Raud – oluline mikroelement hemoglobiini, lihaste ja immuunsüsteemi toimimiseks
● Glükoos – suhkruhaiguse ehk diabeedi riski hindamiseks
● Vererasvad – näitavad rasvade ainevahetuse tõhusust ja südamehaiguste riski (sh. kolesterool, HDL, LDL, triglütseriidid)
● Maksa ainevahetuse seisundi näitajad
● Kreatiniin ja eGFR – peegeldab neerude seisundit, nende töö intensiivsust, lihasmassi suurust ning filtratsioonivõimet jääkainete filtreerimisel verest uriini
● PSA – eesnäärme põletikuliste seisundite ja -vähimarker
● Testosteroon – meessuguhormoon, mis mõjutab sugurakkude ja eesnäärme
talitlust, potentsi, lihasmassi suurust ja -jõudlust
● D-vitamiin ehk luude ainevahetuse vitamiin
● Vitamin B12 – vajalik vere punaliblede arenguks luuüdis ja normaalseks
närvitalitluseks
● Kusihape – valkude ainevahetuse jääkaine, mis koguneb kristallidena
liigestesse ja põhjustab põletikku, kui keha ei suuda kusihapet välja viia;
põhjuseks võib olla rohke liha või alkoholi tarvitamine
● Mikroelemendid: magneesium, naatrium, kaalium

HIND 250 EUR

Võta ühendust tervis@heba.ee, tel 5 887 0131, või broneeri aeg otse veebist, kasutades märksõna “RT Movember”: heba.ee

RTE eestseisuse käesoleva hooaja üks peamisi eesmärke on suunata vendi vaatama oma koduklubist kaugemale. Sellest eesmärgist on kantud ka RTE uudiskirjades sisalduvad Eesti klubide tutvustused ning varasematest aastatest aktiivsem tegevus meie klubiõhtute kajastamisel sotsiaalmeedias.

Oleme oma ootusena välja öelnud, et iga vend peaks oma silmaringi avardamiseks käima hooaja jooksul vähemalt ühel klubil külas. Samas on meie vennaskond piisavalt väike, et hooaja jooksul külastada kõikide Eesti klubide koosolekuid. Nii tuleks selle eesmärgi täitmiseks hooaja jooksul lisaks oma koduklubile läbi käia 12 klubi, mis teeb ca 1,5 külastust kuus. Eelmine hooaeg näitas, et see on igati jõukohane ning sellest kasvas eestseisusel välja mõte tunnustada Nipernaadi pin’ga neid aktiivseid vendi, kes hooaja jooksul külastavad kõikide Eesti klubide koosolekuid.

Nipernaadi pin’i statuut on veel välja töötamisel, kuid üldised põhimõtted on järgnevad:
●arvesse lähevad ühe hooaja korralised klubikoosolekud (sinna alla ei kuulu klubi korraldatavad üritused) aktiivliikme poolt (kõik klubikülastused peab olema tehtud aktiivliikmena);
● osavõtt klubiõhtust peab kajastuma TW’s ja klubi protokollis;
●ühisklubid lähevad arvesse nende klubide külastusena, kes koosoleku läbi viivad (s.o. kui koosolekut juhib ühe klubi esindaja, on tegemist üksnes selle klubi külastusega; kui koosoleku juhtimine on jagatud kahe klubi vahel, läheb see kirja kahe klubi külastusena);
● tingimused täitnud venda tunnustatakse Nipernaadi pin’ga AGM’l.

Eestseisusele teadaolevalt on mitmed vennad võtnud eesmärgiks juba sel hooajal Nipernaadi pin kätte saada. Võta ka sina väljakutse vastu!

Eestiseisuse esimene ja suvine koosolek toimus 11. juulil varjulises Rotermanni kvartalis jaapani stiilis OM House ruumides. Laua ümber istumine oli jaapanipäraselt mõeldud tõenäoliselt vaid lühikest kasvu külalistele, ent ega siis RT vennad risti ette löö ning kohanevad igas olukorras. Seetõttu, kui meistri sõnavõtuks ei mahtunud laua taha püsti seisma siis tõusime olukorrast (ehk istenurgalt) kõrgemale.

Eestseisuse peamised eemärgid algavad hooajal on toetada RTE sisemist kasvu ja küpsemist klubide sees ja klubide vahel, hoida RTE rahvusvaheliselt pildis ja au sees, rikastada igakuist Uudiskirja, tõsta RT Päeva osalemise väärtust ning teha positiivse pikaajalise mõjuga finantskäitumuslikud muutused.

Koosolekul otsustati, et Round Table Eesti esitab kandidatuuri lausa neljale RTI auhinnale – Association of the Year (nominent RTE), Tabler of the Year (nominent Tõnis Kuusk, RT5 Tallinn Nord, “RTIHYM2023” peakorraldaja), Social Media Award (nominent Oliver Matkur, RT3 Tartu, dokfilm “Nullist-RTE”) ja Magazine of the Year (nominent RTE Kroon).

Eestseisuse koosoleku lõppedes tegid vennad ühispildi, et hooaja algusest märk maha jääks ning heatujuliselt naeratades lahkuti erinevate ilmakaarte suunas Tallinna Vanalinna suvisesse suminasse. Peale koosolekut jätkas IRO (koos Presidendi, Ase ja Meistriga) oma ametiketile vastavaid ülesandeid ning läks veel kohtuma ühe Tallinnas peatuva India vennaga, et vesipiibu ääres vahetada uudiseid kaugetelt ja lähematelt maadelt, laiendada ümarlaua apoliitilisi suhteid ning värskendada positiivseid legende Round Table Eesti külalislahkusest.

RTE Eestseisus pidas maha oma viimase koosoleku 1. juunil ning koosolekul planeeritu viis ellu AGM koosolekul 9 päeva hiljem 10. juunil. Meenutades Oliver Petsi avasõna, siis oli hooaja finaal Haapsalus väga sümboolne isiklikus plaanis. Lõpetada hooaeg RTE presidendina ja viimast korda aktiivliikmena kodulinnas Haapsalus, kus sai 10 aastat tagasi tableri teekonda alustatud koos RT11-ga – see oli hea tunne. Seda tunnet jagasid tema paremal ja vasakul käel ka kõik teised eestseisuse liikmed.

Hooajale tagasi vaadates – oli see alles sõit. Energiliselt ja üksmeelselt tegutsev meeskond oli ka klubide silmis edukas, sest klubide raportite põhjal anti eestseisusele keskmiseks hindeks tugev 4.52.

Vennad, täname usalduse eest! RTE eestseisus 2022/2023 koosseisus: president Oliver Pets, asepresident Klen Laus, I.R.O. Kristjan Adamson, laekur Risto Kriik, meister Mihkel Väli, P.R.O. Einar Tiimla, toimetaja Oliver Matkur, sekretär Krister Vellet.

Saage tuttavaks uue eestseisusega hooajal 2023/2024.

PRESIDENT: Klen Laus, RT1 Tallinn

ASEPRESIDENT: Tõnis Kuusk, RT5 Tallinn Nord

I.R.O.: Aleksander Ottokar, RT5 Tallinn Nord

LAEKUR: Jüri Klaassen, RT5 Tallinn Nord

TOIMETAJA: Robert Reisman, RT9 Paide

MEISTRIKLUBI (II. ametiajaks): jätkab RT11 Haapsalu (esindajana eestseisuses Priit Vao)

SEKRETÄR: Viljar Vaht, RT5 Tallinn Nord

P.R.O.: Krister Vellet, RT6 Pärnu

Värske eestsseisus on I.R.O. Aleksander Ottokari eestvedamisel saanud valmis uue hooaja RTE eestseisuse mündi kujunduse, mille keskseks teemaks on hundikari ehk wolfpack – no-one left behind. Reljeefse mündi põhivärviks saab must nikkel. Rahvusvaheliselt hea tavana on mündi parameetrid: diameeter 40mm, paksus 3,2mm. Kujundusel on kasutatud keskaja stiilis hunti ning taustana Eesti rahvuslike mustrite kogusse kuuluvat sinilille meenutavat kaheksanurka ehk kaheksakanda või ka Muhu mändi. Kaheksakanda peetakse eestlaste tähtsaimaks ja armastatumaks sümbolmärgiks, sest see sümboliseerib õnne ja kaitseb meie hinge ja kodu eksimiste eest. Kui münt on venna taskus, siis kohe kindlasti toob see talle õnne. Mündi keha juurest eemaldamisel tuleb aga olla valmis halvimaks, sest sellest lahti laskmisel mündi nõiduslik kaitsevõime kaob.

Neile, kes pole juhtumisi viimasel ajal Round Table Eesti Käsiraamatut uurinud, selgitame üle rahvusvaheliselt levinud “Vennaskonna mündimängu”.

Iga Tableri enda huvides on kanda alati RT vennaskonna münti taskus. Mündimängus osaletakse hetkest, kui vennale on kingitud või vend on soetanud omale RT mündi. Mündimäng algab siis, kui väljakutsuja koputab või asetab mündi lauale, letile või kuhu iganes mujale, kus Tablerid koos aega veedavad.

Tähtis! Asetades mündi peab vend hoidma oma mündist kinni või hoidma mündil sõrme peal. Kui münt jätta omapead, võib selle haarata mängus osalev vend, kellel münti pole. Mündi mänguks ei pea olema RT ametlik üritus. Mündi pillamist kogemata peetakse mängu alustamiseks kõigile, kes parasjagu kohal on. Kõik, kes on väljakutse saanud, peavad sellele vastama mündi lauale asetamisega. Kui väljakutse saanud vennal pole münti näidata, on ta kohustatud väljakutsujale ringi õlut ostma ja kõigile väljakutse saanud vendadele, kellel RT münd kaasas on. Kui kõik, kellele väljakutse esitatakse panevad RT mündi lauale, siis peab väljakutsuja ise õlled kõigile mündi esitanud vendadele välja tegema. Tavapäraselt on vendadel münt klubipintsaku taskus või rahakotis ning reeglid lubavad selle sealt võtta, kui see on vahetus läheduses. Ruumist lahkuda reeglid ei luba.

“Vennaskonna mündimäng” versioon 2.0. Igal traditsioonilisel RT mündil on ühel pool ME ja teisel pool YOU. Kui vennad veedavad koos kvaliteetaega, on lihtne mündiviske abil otsustada kelle kord on joogid osta.

Märtsi alguses Tallinnas toimunud RTI Half Year Meetingul kogunes RTE-le kahest allikast heategevusliku eesmärgiga raha.

Aleksander Ottokar (RT5 Tallinn Nord) võttis eesmärgiks ning kogus kokku kõikide Eesti klubide märgid, sealhulgas ka klubide märgid, mis on tänaseks ajalukku jäänud. Nendest märkidest valmistatud pinboard viidi Proto avastuskeskuses toimunud RTIHYM lõpupeol korraldatud oksjonile ning müüdi maha 500 euro eest. Aleksander Ottokar suunas teenitud raha 500 eurot RT Fondi.

Oli ka teine koht, kus RTE-le heategvuslikku raha koguda. RTI juhatus määras Tallinnas toimunud koosolekutele šerifideks Aleksander Ottokari ning Krister Velleti (RT6 Pärnu). Trahvijooke, mille valikusse kuulusid BMW ja VW, jagati kahel päeval toimunud koosolekutel kokku 247 korral. Šerifide TOP3 tagaotsitavad olid Šveitsi, Islandi ja India vennad. Šerifide pihku kogunes koosolekutelt 991 eurot. Aleksander ja Krister otsustasid, et kogutud rahaga toetab Round Table Eesti MTÜ Slava Ukraini kaudu humanitaarabiga Ukrainas rindepiirkonnas asuvat tsiviilelanikkonda ning armeed.

Käimas on ka RT Fondi taotlusvoor. Eestseisuse laekur Risto Kriik on klubide presidentidele meeldetuletava info edastanud ning eestseisus ootab klubidelt taotlusi hiljemalt 15.04.2023.

Round Table Eesti Fond on asutatud 2002. aastal Round Table Eesti poolt eesmärgiga toetada puudustkannatavate laste hariduspüüdlusi. 13.06.2020 AGM otsusega kinnitati uus statuut, mille alusel Round Table Eesti fond toetab Round Table Eesti klubide poolt ellu kutsutud heategevusprojekte.

RTE eestseisuse liikmed jätkasid märtsis klubide külastamist. Siinkohal mõned näited kus klubides võis esimesel kevadkuul eestseisuse liikmeid kohata. Laekur Risto ja meister Mihkel käisid Pärnus RT10 koosolekul.

RT14 korraldas 24. märtsil Kuressaares La Perla restoranis laiendatud koosoleku, kuhu oodati külalisi ka teistest klubidest, sest korraldati väga põnev pikk ettekanne. Endine FBI agent ja pikalt Kuressaares La Perla restorani pidav Itaalia juurtega ameeriklane William Moschella jutustas oma lapsepõlvest ja sugulastest, kes tulid Sitsiiliast Ameerika Ühendriikidesse elama. Williami elulugu kuulates tundus nagu kirjeldati seikasid Sopranos’est või Ristiisast ehkki tegelikult oli kõik võetud elust enesest. Koosolekule tulid lisaks eestseisuse liikmetele ka RT5 ja RT6 vennad. Kokku osales koosolekul 13 venda ja 2 külalist.

Eestseisuse president Oliver ja sekretär Krister käisid 29. märtsil RT13 koosolekul The Brick kohviröstlas ja KoHo restoranis. Pika ettekande korraldas Indrek Mossov The Bricks kohviröstlas, kus sai kohvi valmistamise kohta teadmisi ning samuti oli võimalus ka erinevaid kohvi sorte proovida. Pika ettekande viis läbi Henry Politanov, kes rääkis ja näitas kuidas ja kus kohvi röstitakse. Põhimõtteliselt Eesti mehed teevad Telliskivis maailma tasemel kohviröste. Koosoleku osa toimus Telliskivis asuvas KoHo restorani eraldatud ruumis II. korrusel. RT13 klubi on hetkel keskendunud AGM-i ja Euro13 korraldamisele ning koosviibimise põhirõhk kandus nende teemadega seotud aruteludele. RT13 sünnipäeva puhul paluti külla tulnud old Eneko Nikiforovil meenutada ka klubi algusaegasid. Koosolekul osales kokku 8 venda ja 2 külalist.